الاستياء، ذلك الضيف الثقيل الذي يحط رحاله في أحلى البيوت الزوجية أحياناً، قد يبدأ بنبتة صغيرة ولكنه سرعان ما يتضخم ليتحول إلى غضبٍ وانعزالٍ وبردٍ عاطفي، إن ترك دون معالجة. ولكن لا تيأس عزيزي القارئ، فبإدراك وجوده مبكراً ومواجهة أسبابه بروح من التفاهم، يمكنك تحويل علاقتك الزوجية إلى مكان أكثر دفئا وتواصلا.
في هذا المقال، سنتعرف على الأسباب الشائعة للاستياء بين الزوجين، وسنقدم لك نصائح إيجابية وعملية لمساعدتك على تحسين علاقتك، واستعادة حميمية الزواج، وبناء روابط أقوى من ذي قبل.
ما هو الاستياء في العلاقات الزوجية؟
الاستياء هو شعور سلبي ينشأ من تراكم المشاعر السلبية مثل خيبة الأمل، والغضب، والحزن، بسبب عدم تلبية توقعاتك من شريك حياتك. وعلى عكس الخلاف البسيط، فإن الاستياء يغلي تحت السطح، ويتراكم بصمت على مدى شهور أو سنوات. ويبدأ أحد الزوجين بتكبير أخطاء الآخر وهفواته ووعوده المكسورة وسلوكه الأناني، أو ما يراه من تقصير في الاهتمام والاحترام. ويستغل كل فرصة لتذكير نفسه والآخرين بهذه الحوادث كدليل على إخفاقات شريكه وإهماله أو خطيئته. ويؤدي الاستياء إلى نفور الزوجين عن بعضهما البعض، ويغذي الاحتقار والنقد والتحفظ لدى الطرفين.
أسباب شائعة لاستياء الزوجات من أزواجهن:
ينشأ الاستياء في حتى الزيجات الصحية لأسباب متنوعة. غالبا ما تتحمل الزوجات عبئا أكبر من المهام المنزلية ورعاية الأطفال، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وعدم الدعم أو الاستخفاف بهن. وفي حين أن الأسباب متعددة الأوجه، إلا أن بعض المشكلات الرئيسية تظهر بشكل متكرر.
عدم مشاركة الزوج في الأعمال المنزلية: قد تشعر الزوجات بالاستياء من تحمل مسؤولية الأسد المنزلي بمفردهن، مثل تربية الأطفال والتنظيف والمهام العاطفية. ويتفاقم الأمر عندما يسترخي الأزواج بعد العمل بينما تواصل زوجاتهم العمل الشاق.
تفضيل الزوج اهتماماته الخارجية: عندما يخصص الزوج المزيد من الوقت والطاقة لهواياته أو أصدقائه أو عمله بدلاً من مساعدة المنزل، تكافح الزوجات مع المسؤوليات المتزايدة. ويؤدي هذا الإهمال بواجبات الأسرة إلى تنامي الاستياء.
قلة المودة والتقدير: في خضم ضغوط الحياة اليومية، غالباً ما يتم التغاضي عن كلمات وأفعال المودة بين الزوجين. تشعر الزوجات بالاستياء من شعورهن بأنهن مجرد شريكات في المنزل بدلاً من شريكات محبوبات ومعززات بسبب هذا الافتقار إلى الحميمة المتعمدة.
أسباب شائعة لاستياء الأزواج من زوجاتهن:
تماما كما تتراكم لدى الزوجات مشاعر الاستياء بسبب عدم تلبية توقعاتهن، يكافح الأزواج أيضاً مع الإحباط الذي يغلي في صدورهم داخل الزواج. بالطبع، يواجه كل علاقة تحديات فريدة، ومع ذلك، تظهر أنماط معينة بشكل متكرر عندما يعبر الأزواج عن مشاعر الاستياء تجاه زوجاتهم.
عدم احترام الزوجة للزوج: عندما تتحدث الزوجات بطريقة غير محترمة أو منتقدة أو متعالية مع أزواجهن، فإن ذلك يقوض احترام الذات ويؤدي إلى الاستياء. وتعليقات السخرية، خاصة أمام الآخرين، تشير إلى عدم القيمة.
محاولة الزوجة السيطرة على الزوج: يحتاج الأزواج إلى الاستقلالية ويشعرون بالاستياء من المراقبة المفرطة، أو الاستجواب، أو التوجيه من زوجاتهم في مجالات مثل تربية الأطفال، والقيادة، واتخاذ القرارات، أو إدارة وقتهم الخاص.
عدم تقدير الزوجة للزوج: يربط الرجال الحب بالاحترام ويحتاجون إلى الشعور بأن جهودهم معترف بها. ينمو الاستياء عندما يشعر الأزواج أن زوجاتهم تركز على عيوبهم أكثر من نقاط قوتهم.
أعراض الاستياء في العلاقات الزوجية:
الغضب والتهيج: قد يشعر الزوجان بالغضب بسهولة من تصرفات بعضهما البعض، حتى من الأمور التافهة.
الانتقاد المستمر: قد ينتقد أحد الزوجين أو كلاهما الآخر بشكل متكرر، مما يخلق شعورًا بالاستياء والمرارة.
السلبية والتشاؤم: قد يصبح أحد الزوجين أو كلاهما سلبيًا ومتشائمًا بشأن العلاقة، مما يؤدي إلى انعدام الثقة والانسحاب العاطفي.
البرود العاطفي: قد ينخفض التواصل العاطفي بين الزوجين، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة والانفصال.
السلوكيات المدمرة: قد يلجأ أحد الزوجين أو كلاهما إلى سلوكيات مدمرة مثل الانسحاب العاطفي، أو الخيانة، أو الإدمان.
خطوات للتغلب على الاستياء في الزواج:
تحديد المشاعر الكامنة وراء الاستياء: ما الذي يزعجك في سلوك شريك حياتك؟ ما هي احتياجاتك الأساسية التي لم يتم تلبيتها؟
التواصل المفتوح والصادق: شارك مشاعرك مع شريك حياتك بطريقة هادئة واحترامية. استمع باهتمام إلى وجهة نظر شريك حياتك دون مقاطعة أو دفاعية.
التعاطف والتفهم: حاول أن ترى الأمور من منظور شريك حياتك. اعترف بمشاعر شريك حياتك وكن متعاطفًا معه.
البحث عن حلول مشتركة: تعاون مع شريك حياتك للعثور على حلول تلبي احتياجاتك واحتياجاته. كن على استعداد لتقديم تنازلات والوصول إلى حل وسط.
التقدير والامتنان: عبّر عن امتنانك لشريك حياتك على الأشياء التي يفعلها بشكل جيد. ركز على نقاط قوته و صفاته الإيجابية.
التواصل العاطفي: خصص وقتًا للتواصل العاطفي مع شريك حياتك. عبّر عن حبك ودعمك له من خلال الكلمات والأفعال.
الأوقات الممتعة: خصص وقتًا للأنشطة الممتعة التي تستمتعون بها معًا. ضحكوا و استمتعوا بوقتكم معًا.
الصبر والمثابرة: تذكر أن التغلب على الاستياء يستغرق وقتًا وجهدًا. كن صبورًا مع نفسك ومع شريك حياتك.